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Votre bilan de bien-être

Sommeil, énergie, moral, lien social, mode de vie : une vue d'ensemble.

Dimension 1 sur 5

Dimension Physique

1. Comment évaluez-vous votre niveau d'énergie au quotidien ?

Très faible, épuisement constant Faible, souvent fatiguée Moyen, variable selon les jours Bon, assez dynamique Excellent, pleine forme

2. Comment dormez-vous en ce moment ?

Très mal, insomnie fréquente Mal, réveils multiples Moyen, quelques perturbations Bien, sommeil réparateur Très bien, aucun problème

3. Quel est l'impact des symptômes physiques (bouffées, douleurs, etc.) sur votre quotidien ?

Très invalidant, m'empêche de fonctionner Important, me gêne beaucoup Modéré, je m'adapte Léger, peu de gêne Aucun impact notable

4. Êtes-vous satisfaite de votre confort corporel global (peau, articulations, digestion) ?

Pas du tout satisfaite Peu satisfaite Moyennement satisfaite Plutôt satisfaite Très satisfaite

Dimension Émotionnelle

5. Comment décrivez-vous votre humeur générale ces dernières semaines ?

Très déprimée ou anxieuse Souvent triste ou irritable Variable, hauts et bas Plutôt positive Sereine et équilibrée

6. Vous sentez-vous capable de gérer le stress ?

Pas du tout, je suis dépassée Difficilement Plus ou moins Assez bien Très bien, je me sens résiliente

7. Comment est votre estime de vous-même en ce moment ?

Très basse, je ne me reconnais plus Plutôt basse Variable Plutôt bonne Très bonne, je m'accepte pleinement

8. Arrivez-vous à ressentir de la joie et du plaisir dans vos activités ?

Rarement, tout me semble fade Peu souvent Parfois Souvent Très souvent, je profite de la vie

Dimension Sociale

9. Comment évaluez-vous vos relations avec vos proches (famille, amis) ?

Très tendues ou inexistantes Difficiles Correctes mais distantes Bonnes et soutenantes Excellentes, très épanouissantes

10. Vous sentez-vous soutenue dans cette période de transition ?

Pas du tout, je suis seule Peu soutenue Moyennement Bien entourée Très soutenue par mon entourage

11. Comment se porte votre vie intime et votre couple ?

Très insatisfaisante ou inexistante Plutôt insatisfaisante Correcte, en adaptation Satisfaisante Très épanouissante

12. Participez-vous à des activités sociales, associatives ou culturelles ?

Jamais, je m'isole Rarement De temps en temps Régulièrement Très souvent, vie sociale riche

Dimension Cognitive

13. Comment évaluez-vous votre concentration au quotidien ?

Très mauvaise, impossible de me concentrer Faible, je perds souvent le fil Moyenne, quelques difficultés Bonne, rares distractions Excellente, je reste concentrée facilement

14. Avez-vous des troubles de mémoire (oublis, chercher ses mots) ?

Très fréquents, cela m'inquiète Fréquents Occasionnels Rares Aucun, mémoire au top

15. Ressentez-vous du « brouillard mental » ?

Constamment Souvent Parfois Rarement Jamais, esprit clair

16. Vous sentez-vous capable d'apprendre de nouvelles choses ?

Pas du tout, j'ai l'impression de régresser Difficilement Avec effort Assez facilement Très facilement, j'adore apprendre

Dimension Mode de vie

17. Pratiquez-vous une activité physique régulière ?

Jamais Rarement (1x/mois) Parfois (1-2x/semaine) Régulièrement (3-4x/semaine) Quotidiennement ou presque

18. Comment évaluez-vous votre alimentation ?

Très déséquilibrée Plutôt déséquilibrée Correcte, des efforts à faire Bonne et variée Excellente, riche en nutriments essentiels

19. Prenez-vous du temps pour vous (relaxation, loisirs, bien-être) ?

Jamais, je n'ai pas le temps Rarement De temps en temps Régulièrement Chaque jour, c'est une priorité

20. Buvez-vous suffisamment d'eau et limitez-vous alcool/tabac ?

Pas du tout Peu d'efforts Quelques efforts Plutôt bonne hygiène Excellente hygiène de vie

Votre indice de bien-être

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Profil par dimension

Physique

Émotionnel

Social

Cognitif

Mode de vie

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Où porter votre attention

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